| 酸奶水果盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 299克 | 酸奶水果盆栽热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于走路16分钟消耗的热量...390 | |||||
酸奶水果盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（1小杯）、香瓜（1个）、薄荷（1颗）、奥利奥饼干（适量）
1/5. 所需材料。
2/5. 香瓜去皮，从上面切开三分之一，挖掉里面的籽。
3/5. 取适量奥利奥饼干，去掉夹心，装入保鲜袋用擀面杖碾碎。（饼干的份量取决于香瓜的大小）
4/5. 取出香瓜，打入一小杯酸奶。将饼干碎洒在酸奶表面抹平。
5/5. 最后插入洗净的薄荷在中间完成。
食材功效信息
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、清热解暑、止渴等功效；可与糯米、白糖搭配；与油饼、红螺、河蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有身热、发散风热、透疹解毒等功效；可与豆腐、鸡肉、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果盆栽热量102 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质4.15 克
- 碳水化合物21.09 克
- 钠31 毫克
- 钙0 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾569 毫克