| 健脾八宝豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 铁棍山药 | 克 | 41千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 白扁豆 | 克 | 39千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 芡实 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 327克 | 健脾八宝豆浆热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于开车353分钟消耗的热量...120 | |||||
健脾八宝豆浆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
红枣（5枚）、红豆（20克）、莲子（20克）、铁棍山药（75克）、白扁豆（15克）、薏米（10克）、芡实（10克）、黄豆（30克）、水（1500毫升）
1/15. 用料：红枣5枚，红豆20克，莲子20克，铁棍山药75克，白扁豆15克，薏米10克，芡实10克，黄豆30克，水1800毫升
2/15. 将除山药，红枣外的所有材料洗净，控水。
3/15. 倒入碗中，加水浸泡至涨发
4/15. 红枣洗净，去核，切小丁，备用。
5/15. 山药洗净切小段，备用。
6/15. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
7/15. 倒入所有材料，
8/15. 加入清水。
9/15. 盖好盖子，
10/15. 放入机座，卡好。
11/15. 启动豆浆功能。
12/15. 打浆结束，取下打浆桶。
13/15. 揭盖，
14/15. 取走滤网架，使渣浆混合，
15/15. 倒出饮用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与粳米、冬瓜、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消暑、止吐等功效；可与南瓜、粳米、黑米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、防癌等功效；可与豆浆、红薯、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、强健机体、益精等功效；可与乌鸡、莲子、银杏搭配；与南瓜、鲫鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾养胃、健脾化湿、消暑解毒等功效；
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营养信息
- 健脾八宝豆浆热量706 千卡
- 脂肪9.06 克
- 蛋白质86.3 克
- 碳水化合物380.28 克
- 钠34.3 毫克
- 钙480 毫克
- 铁23.84 毫克
- 钾4606 毫克