| 燕麦苹果奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 35千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 474克 | 燕麦苹果奶糊热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于冰上掷石游戏108分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦苹果奶糊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、小麦胚芽（10克）、燕麦（50克）、牛奶（280毫升）、蔓越莓干（少许）
1/11. 这是主要的食材
2/11. 牛奶倒入锅中加入燕麦
3/11. 加入小麦胚芽
4/11. 搅拌均匀稍微加入一下，不要煮沸
5/11. 苹果去皮切成小丁
6/11. 把煮热的燕麦牛奶倒入搅拌杯里
7/11. 加入苹果小丁
8/11. 盖上搅拌机盖子
9/11. 倒装在底座上
10/11. 按住按钮搅打至糊状即可
11/11. 吃的时候可以加几颗蔓越莓干增加口感
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、抗癌等功效；可与鱼肉、银耳、咸菜搭配；与萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等功效；可与虾、牛奶、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美白等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、醋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦苹果奶糊热量434 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物158.769999 克
- 钠40.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾657 毫克