| 芦笋炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 芦笋炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于劈叉52分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 买回来的芦笋要嫩，洗净备用。
2/6. 把芦笋切成条，鸡蛋打散。
3/6. 锅放油，先把鸡蛋炒熟。
4/6. 炒好的鸡蛋备用
5/6. 锅里倒少许油煸炒芦笋，煸炒煸加点水，煸到8成熟把鸡蛋倒入，加盐和味精。
6/6. 装盘咯，一股清香味，下饭爽口。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、清热利尿等功效；可与海参、百合、豆腐搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与茼蒿、百合、黄豆搭配；与红薯、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克