| 山药百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 500克 | 山药百合粥热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于小提琴234分钟消耗的热量...150 | |||||
山药百合粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、糯米（70克）、薏米（30克）、百合（25克）、红枣（9个）
1/7. 先把山药洗净。
2/7. 削去外皮。
3/7. 薏米30克洗净，用水浸泡30分钟
4/7. 百合25克。糯米70克。红枣9个。
5/7. 把薏米、糯米、红枣洗净，放入锅中。
6/7. 山药切成小块放入锅中，添加适量的水。
7/7. 按下煮粥键，30多分钟粥就做好了。自动跳到保温功能。盛入碗中就可以食用了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、清热、带下等功效；可与燕麦、乌鸡、猪骨搭配；与甘遂、鲫鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、补中益气等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、利水消肿等功效；可与枣、南瓜、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合粥热量584 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物164.5 克
- 钠29.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾527 毫克