| 红枣百合绿豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 267克 | 红枣百合绿豆豆浆热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于越野滑雪54分钟消耗的热量...840 | |||||
红枣百合绿豆豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红枣（5枚）、百合（20克）、绿豆（50克）、黄豆（50克）、水（1500毫升）
1/14. 用料：红枣5枚，百合20克，绿豆50克，黄豆50克，水1500毫升
2/14. 将百合绿豆黄豆洗净控水，
3/14. 加水浸泡至涨发。
4/14. 红枣洗净，去核，切小丁，备用。
5/14. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6/14. 倒入所有材料，
7/14. 加入清水。
8/14. 盖好盖子，
9/14. 放入机座，卡好。
10/14. 启动豆浆功能。
11/14. 打浆结束，取下打浆桶。
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网架，使渣浆混合，
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、抗炎等功效；可与枸杞子、小米、黑豆搭配；与牛奶、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、促进血液循环等功效；可与银耳、梨、核桃搭配；与羊骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、益气、清暑益气等功效；可与大米、南瓜、燕麦片搭配；与冬虫夏草、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、壮骨、防止血管硬化等功效；可与小米、燕麦片、香菜搭配；与猪肉、排骨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合绿豆豆浆热量759 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物229.3 克
- 钠28.1 毫克
- 钙322 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾2863 毫克