| 寿司紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 522克 | 寿司紫菜包饭热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于倒垃圾297分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、蟹肉棒（适量）、肉松（适量）、寿司（适量）、甜辣酱（适量）、沙拉酱（适量）、醋（适量）、黄瓜（适量）
1/7. 备好材料，切丝
2/7. 饭铺在寿司片上,我用的是糯米更不会黏
3/7. 先铺一层肉松了，觉得更有味
4/7. 材料依次放入铺平
5/7. 放甜辣酱，可以根据自己喜好放
6/7. 卷好就行噢
7/7. 切好摆盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、防癌等功效；可与黄豆、蜂蜜、西瓜搭配；与猕猴桃、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、生津液等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、生津开胃等功效；
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营养信息
- 寿司紫菜包饭热量742 千卡
- 脂肪19.9 克
- 蛋白质40 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克