| 蒸酥酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 182克 | 蒸酥酪热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于改建房屋27分钟消耗的热量...330 | |||||
蒸酥酪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、酒酿（60克）、枸杞（6颗）
1/8. 用料：牛奶150克，酒酿60克，枸杞6颗
2/8. 将酒酿连汤带粒倒入牛奶中，
3/8. 充分搅拌，使米粒分离。
4/8. 装入容器中，八九分满。
5/8. 盖上保鲜膜，
6/8. 放入沸水锅中，最小火蒸10分钟。
7/8. 出锅，
8/8. 表面用枸杞点缀。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、大便秘结等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与红枣、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、明目等功效；可与青蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸酥酪热量146 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物67.5 克
- 钠289.3 毫克
- 钙321 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾543 毫克