| 风靡欧美减肥菠萝汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 风靡欧美减肥菠萝汁热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于滑冰27分钟消耗的热量...420 | |||||
风靡欧美减肥菠萝汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（250克）、香蕉（50克）、草莓（50克）、维生素菊粉（10克）、纯净水（适量）
1/7. 首先准备所需食材，菠萝、草莓、香蕉、维生素菊粉、纯净水。
2/7. 将菠萝、草莓、香蕉切小块备用。很多人吃菠萝会有嘴麻的感觉，这是因为菠萝中的菠萝蛋白酶的作用。所以我们加了草莓，草莓可以有效的解决此问题，加入香蕉和维生素菊粉可以增加饱腹感。维生素菊粉还可以清除血液中的脂肪。
3/7. 在搅拌杯中倒入适量的纯净水。
4/7. 将维生素菊粉倒入纯净水中快速搅拌制成维生素菊粉溶液。维生素菊粉不仅可以补充多种维生素、矿物质，还可以清肠排毒，对调节便秘、稳定血糖效果都非常好，故此欧洲人喜欢在果汁饮品中添加，对健康非常有利。
5/7. 将处理好的菠萝、草莓、香蕉放入维生素菊粉溶液中。
6/7. 下搅拌棒榨汁。我没有用那种可以把水果中的纤维与果汁分离开的榨汁机，因为水果中的纤维是很好的，建议不要丢弃。
7/7. 这样一杯自制鲜榨菠萝瘦身果汁就做好了。在家榨汁不仅新鲜健康而且真的花不了几块钱。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除感冒、保健等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与牛奶、燕麦片、国光苹果搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、治便秘、防癌等功效；可与玉米、橙子、红糖搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风靡欧美减肥菠萝汁热量186 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物43.64 克
- 钠3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾620 毫克