| 原味豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 原味豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于洗脚111分钟消耗的热量...240 | |||||
原味豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一量杯）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 用豆浆机的专用量杯称量一杯黄豆，提前将黄豆用冷水浸泡一晚，泡发的黄豆清洗干净
2/6. 将洗净泡发的黄豆倒入豆浆机里，加水至上下水位线之间
3/6. 盖好机盖，通电后选择湿豆，再按“启动”键，20分钟左右机器发出提示音停机表示已经做好
4/6. 切断电源，倒出豆浆用筛网过滤
5/6. 过滤时用汤匙在筛网上翻拌按压豆渣能加快滤干，过滤出来的豆渣不要浪费，可以做丸子炒菜或者做包子馒头煎饼都行
6/6. 滤好的豆浆可直接饮用亦可添加适量白糖
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、利水等功效；可与小米、胡萝卜、香菜搭配；与排骨、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克