| 懒人粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 347克 | 懒人粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于登山摩托80分钟消耗的热量...510 | |||||
懒人粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、长角豆（适量）、西芹（适量）、香肠片（适量）
1/6. 原料：
大米 长角豆 西芹 香肠片 。
2/6. 大米淘洗干净，大火煮开，转小火熬至米开花。
3/6. 加入长角豆及茜芹。煮5分钟。
4/6. 加入香肠片。
5/6. 继续煮至粥黏稠。
6/6. 加入鸡精粉及盐。，熬多一会滴入香油即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与枇杷、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、预防高血压、治疗高血压等功效；可与墨鱼、基围虾、百合搭配；与蛤蜊、虾、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人粥热量684 千卡
- 脂肪5.12 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物80.86 克
- 钠260 毫克
- 钙867 毫克
- 铁47.91 毫克
- 钾524 毫克