| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | 沙拉热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于林业工作44分钟消耗的热量...480 | |||||
沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫橄榄（可放可不放）（适量）、苹果（1个）、香蕉（2个）、圣女果（平均5～10个）、紫橄榄（1片）、沙拉酱（适量）
1/7. 先把水果洗干净
2/7. 把苹果切成小块
3/7. 把香蕉切成小块
4/7. 圣女果洗干净
5/7. 紫橄榄洗干净切成小块
6/7. 把所有食材放入盘子中
7/7. 放入沙拉酱搅拌均匀
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与黄鱼、青鱼、枸杞搭配；与鹅肉、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血压、润肠等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、美容、抗衰老等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量352 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.29 克
- 碳水化合物42.14 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克