| 银木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 706克 | 银木耳热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于速度滑冰71分钟消耗的热量...900 | |||||
银木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、银木耳（一个）、大枣（适量）、苹果（一个）、玫瑰花干（5个）、冰糖（1块）
1/6. 一个苹果，四分之三红豆、薏米，几个大枣、玫瑰花干准备好
2/6. 苹果去皮切丁，玫瑰花干去柄揉碎，大枣去核切半
3/6. 除苹果外的所有食材放进去，加满水开小火，盖上锅
4/6. 可以加一点的冰糖(按个人喜好来，我加的有点多了，后面煮出来就甜死人)
5/6. 煮了约半个小时就行了，把苹果丁均匀覆盖上去
6/6. 成品
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾胃、利水渗湿等功效；可与香菇、南瓜、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、解酒等功效；可与糯米、黑米、粳米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、消除疲劳、增强肌力等功效；可与乌鸡、板栗、核桃搭配；与玄参、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、黄瓜、黄鱼搭配；与海鲜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银木耳热量1064 千卡
- 脂肪4.23 克
- 蛋白质34.07 克
- 碳水化合物167.73 克
- 钠13.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁9.66 毫克
- 钾1861 毫克