| 低卡全麦面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 57千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 低卡全麦面包布丁热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于刮胡子341分钟消耗的热量...120 | |||||
低卡全麦面包布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、鸡蛋（1个）、牛奶（135克）、蔓越莓（少许）
1/9. 用料：全麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶135克，蔓越莓少许
2/9. 面包切小丁，
3/9. 放入容器中，备用。
4/9. 鸡蛋打散，加入牛奶。
5/9. 搅拌均匀。
6/9. 倒入容器中，七八分满。
7/9. 表面撒几颗蔓越莓。
8/9. 放入预热好的烤箱中，中层，上下火180度，烤约20分钟，
9/9. 表面金黄，出炉。
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与香椿、牡蛎 、菠菜搭配；与红薯、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、润肠等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 低卡全麦面包布丁热量682 千卡
- 脂肪18.24 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物61.82 克
- 钠525.2 毫克
- 钙364 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾561 毫克