| 自制南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 自制南瓜饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于对面舞136分钟消耗的热量...270 | |||||
自制南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、芝麻油（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/8. 把南瓜蒸熟，备用
2/8. 把南瓜按成泥，把糯米粉一点点放到南瓜泥中和面，并放入糖和蜂蜜！
3/8. 和好的南瓜面待用！
4/8. 把面分成小份，把豆沙馅包到里面！
5/8. 包好的面按压成饼，一面压上芝麻。
6/8. 把饼放在电饼铛煎制金黄
7/8. 双面都金黄就好了！
8/8. 完成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、防前列腺等功效；可与糙米、芦荟、鲈鱼搭配；与大闸蟹、带鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制南瓜饼热量612 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克