| 百合莲子红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 335克 | 百合莲子红豆粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于搬东西482分钟消耗的热量...150 | |||||
百合莲子红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、大米（适量）、百合干（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/3. 莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。大米用水洗净，备用。
2/3. 砂锅中加适量清水，中火烧开。
3/3. 锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。小火煮20分钟左右，放入大米，再煮10分钟。放入冰糖于锅中。用勺子搅拌粥出稠，即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、治疗高血压等功效；可与鸡肉、兔肉、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、中和胃酸等功效；可与板栗、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子红豆粥热量1206 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克