| 白菜炒燕麦疙瘩片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 63千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 280克 | 白菜炒燕麦疙瘩片热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于买东西143分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜炒燕麦疙瘩片的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白菜（180克）、面粉（100克）、即食燕麦片（50克）、牛肉酱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/12. 食材：白菜（已清洗切开）、面粉、即食燕麦片、牛肉酱
2/12. 将面粉和即食燕麦片搁入大盆中，逐步加一些水和成燕麦面团。
3/12. 随后，在硅胶垫上撒上一些干粉，放入和好的燕麦面团搓成长条切成小块。
4/12. 用叉子压一下成燕麦面疙瘩片。
5/12. 接着，将玉米面疙瘩片下入沸水中煮开捞出。
6/12. 用凉水过凉。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入已切好的白菜翻炒翻炒至熟。
8/12. 然后，合入过凉好的燕麦疙瘩片翻炒翻炒。
9/12. 最后，加适量的生抽。
10/12. 加适量的盐。
11/12. 加适量的牛肉酱。
12/12. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与鸭肉、海带、猪肝搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜炒燕麦疙瘩片热量429 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质13.68 克
- 碳水化合物69.68 克
- 钠274 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克