| 咖喱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 776克 | 咖喱意粉热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于开车564分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱意粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一小块）、通心粉（100克）、土豆（2个）、香菜（2根）、黑胡椒（适量）、咖喱（一小盒）、盐（适量）、料酒（适量）
1/9. 材料图
2/9. 洋葱切碎
3/9. 土豆洗净切小块，泡清水去除淀粉。
4/9. 鸡肉切小块，加入适量盐、料酒、黑胡椒、淀粉抓匀腌制5min。
5/9. 开中火将鸡肉先用热油滑熟，盛出备用。
6/9. 起锅煸香洋葱，加入土豆、鸡肉、咖哩块翻炒。
7/9. 加入没过食材的热水，煮开后转小火。
8/9. 另起一锅，加水烧开后加入少许盐、食用油，放入通心粉。小火煮12分钟至其变软。
9/9. 土豆变软后，盛出咖喱，浇在煮好捞出沥干的通心粉上，点缀上香菜。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精、止白带等功效；可与油菜、冬瓜、豇豆搭配；与糯米、红薯、海虾相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肾、养心益肾等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、抗衰老等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、祛除寒气、缓解胃痛等功效；可与黄豆、胡萝卜、羊骨搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱意粉热量1128 千卡
- 脂肪11.89 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物96.01 克
- 钠341.7 毫克
- 钙51 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾866 毫克