| 雪蛤雪燕百合润肺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 8千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 28克 | 雪蛤雪燕百合润肺汤热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于做题41分钟消耗的热量...108 | |||||
雪蛤雪燕百合润肺汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（3克）、银耳（10克）、百合（5克）、冰糖（10克）、雪燕（3克）、莲子（10克）、枸杞（2克）
1/11. 把准备好的材料都泡发好
2/11. 锅中放入适量清水烧开
3/11. 水开后将银耳下入锅中
4/11. 水开后转小火炖30分钟
5/11. 加入百合
6/11. 加入莲子
7/11. 加入枸杞
8/11. 放入雪蛤
9/11. 放入雪燕
10/11. 炖煮10分钟后加入冰糖在煮10分钟
11/11. 这种灰蒙蒙的沙尘天气，真的应该好好保养下我们的肺
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗感冒、降血脂、解劳热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、和血等功效；可与冰糖、枸杞、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容养颜、养颜等功效；可与枸杞子、芦笋、鸡蛋搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、化痰止咳等功效；可与五味子、草莓、银耳搭配；
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营养信息
- 雪蛤雪燕百合润肺汤热量73 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物241.9 克
- 钠291.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2277 毫克