| 天贝素包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 天贝素包子热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于帆船运动138分钟消耗的热量...180 | |||||
天贝素包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、胡萝卜（适量）、排叉（适量）、圆白菜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、天贝（适量）、香菇（适量）、黄酱（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 面粉和酵母加水搅拌和面，醒面。
2/5. 将天贝放入水中焯透，捞出过凉控干水分。
3/5. 将胡萝卜切小丝，粉丝泡软，包菜、蘑菇、排叉切小丁。
4/5. 包子馅：将备好的原料放在一起，加入黄酱和香油，根据口味可适当添加精盐，搅拌均匀即可。
5/5. 将包好的包子入屉蒸十五分钟即可出锅。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、消食等功效；可与黄豆、草鱼、鲈鱼搭配；与茄子、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、润脏腑、祛结气等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天贝素包子热量413 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物97.1 克
- 钠36.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7 毫克
- 钾142 毫克