| 芒果酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 芒果酸奶冰沙热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于抽烟306分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果酸奶冰沙的做法共18个步骤
食材主料/辅料
芒果（250克）、酸奶（150克）、葡萄干（10克）
1/18. 备齐所需的食材
2/18. 酸奶提前倒入冰格中，入冰箱冷冻成酸奶冰块
3/18. 芒果取肉，切成小块，平铺在盘子上，然后放入冰箱冷冻（芒果肉尽量不要堆在一起冷冻成团，铺散一点，以便冷冻之后方便剥开），留少许芒果丁常温存放装饰用
4/18. 酸奶冻成冰块后取出
5/18. 芒果也冷冻成芒果块
6/18. 将酸奶冰块倒入东菱破壁机的玻璃料理料理杯中
7/18. 倒入芒果块
8/18. 盖好旋转杯盖后放置于主机上，卡好
9/18. 接通电源，单击“开关”按钮，选择“冰沙”功能，再单击“开关”即可运转
10/18. 提示完成后，关闭电源，打开杯盖，用搅拌棒稍稍搅拌一下，协助使其搅打均匀，然后盖好杯盖，重复运行一次“冰沙”功能，做好即可
11/18. 做好后倒入容器中，撒上芒果丁和葡萄干装饰，即可食用
12/18. 一口冰凉一口甜
13/18. 成品
14/18. 成品
15/18. 成品
16/18. 成品
17/18. 成品
18/18. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提高免疫力、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶冰沙热量306 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克