| 百合木耳西红柿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 干虾 | 克 | 43千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 412克 | 百合木耳西红柿汤热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于固定脚踏车14分钟消耗的热量...420 | |||||
百合木耳西红柿汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、黑木耳（适量）、干虾（适量）、百合干（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/3. 泡发好的黑木耳和百合，干虾和西红柿，干虾用温水洗过泡10分钟，干虾和西红柿，干虾用温水洗过泡10分钟，西红柿切块，锅坐炉上开中火烧热后放入食用油放入葱花煸香
2/3. 在放入西红柿块煸炒1分钟，放入再依次放入泡好的虾仁黑木耳和百合，倒入没过食材的温水。
3/3. 开大火煮开放入盐调味倒入少许生抽，在放入鸡精煮1分钟后就可以关火食用了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、清热生津等功效；可与西兰花、鲫鱼、蜂蜜搭配；与海蟹、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养血驻颜、轻身强智等功效；可与海蜇头、圆白菜、鱿鱼搭配；与萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
干虾的热量48千卡（每100克）；具有通乳、增强性功能、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、豆苗、茄子搭配；与柿子、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合木耳西红柿汤热量100 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质11.58 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠14 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾243 毫克