| 米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 米饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于宗教舞138分钟消耗的热量...300 | |||||
米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、广式香肠（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 准备好胡萝卜和广式香肠，大米就不发图了，量看口味，多少无所谓。(其实材料可丰富好多，土豆，鱼丸，鱼豆腐之类均可，切小丁即可)
2/6. 胡萝卜切小丁
3/6. 香肠煮一下然后切丁，为什么要煮?因为从冰箱里拿出来的，而且煮一下可以方便去除肠衣(有的小孩不喜欢肠衣的口感)
4/6. 这一步还要讲么，呵呵
5/6. 米饭蒸好后趁热用筷子快速搅拌一下，中了。
6/6. 开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、增加食欲等功效；可与西兰花、莴笋、香菜搭配；与白酒、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克