| 三红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生仁 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 大枣 | 克 | 24千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 三红豆浆热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于郑多燕小红帽62分钟消耗的热量...360 | |||||
三红豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红豆（70克）、花生仁（40克）、大枣（30克）、水（1500毫升）
1/14. 用料：红豆70克，花生仁40克，大枣30克，水1500毫升
2/14. 将红豆洗净控水，
3/14. 倒入碗中，同花生一起加水浸泡至涨发。
4/14. 红枣洗净去核，切小丁。
5/14. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6/14. 倒入所有材料，
7/14. 加入清水。
8/14. 盖好盖子，
9/14. 放入机座，卡好。
10/14. 启动豆浆功能。
11/14. 打浆结束，取下打浆桶
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网架，使渣浆混合，
14/14. 倒出
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、降血压等功效；可与粳米、鸭肉、鲫鱼搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降低胆固醇、止血、抗老化等功效；可与南瓜子、苦菊、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、消除疲劳、益颜美容等功效；可与黑木耳、粳米、黑豆搭配；与银鱼、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三红豆浆热量373 千卡
- 脂肪45.03 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物104.83 克
- 钠11.7 毫克
- 钙95 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾1894 毫克