| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 503克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于吹长号69分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（200）、生菜（4叶）、水果（400）、沙拉酱（20）
1/3. 材料切丁 蔬菜手撕小片
2/3. 拌 挤上沙拉 放一点盐
3/3. 大功告成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量242 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质3.39 克
- 碳水化合物20.44 克
- 钠242 毫克
- 钙125 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾1077 毫克