| 家常炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 家常炒米饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于吉特巴舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
家常炒米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、火腿（适量）、蛋黄（2个）、黄瓜（适量）、生抽（代替适量的盐）、生菜或者小葱（根据个人口味）
1/12. 备料
2/12. 切好待用
3/12. 米饭拌入蛋黄，蛋黄就是让米饭粒粒分明的秘密武器。
4/12. 拌均匀
5/12. 热锅凉油，这是不粘锅的关键。油不要太多否则会非常的油腻，
6/12. 下米饭
7/12. 炒开
8/12. 加入生抽，或者适量盐
9/12. 加入喜欢的配料
10/12. 炒散待米饭在锅里蹦跳的时候。
11/12. 放入葱花，或者是生菜丝，蒜苗花。总之是自己喜欢的
12/12. 翻炒数下葱花出香味时起锅即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、南瓜、茄子搭配；与百合、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常炒米饭热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克