| 春暖花开趣味餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 501克 | 春暖花开趣味餐热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于焊接344分钟消耗的热量...180 | |||||
春暖花开趣味餐的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 紫甘蓝的处理：开水加一点盐把紫甘蓝焯一下捞出放凉切丝，然后选择一小部分用少许白醋泡一泡备用
2/16. 鸡肉切块加自己喜欢吃的味料比如辣椒面、胡椒粉、生抽等再和少许盐、淀粉腌制一下，串在牙签上放置15分钟然后入油锅炸一下捞出，再复炸两次，口感会很好吃哟外脆里酥
3/16. 把韭菜苔、切丝的扁豆角、西兰花、毛豆粒扔进开水锅加少许盐和几滴油煮熟去生味即可捞出，注意不要煮的时间太长
4/16. 南瓜先去皮切片上锅蒸熟，然后放在料理机或豆浆机里加适量温开水打成糊即成南瓜糊
5/16. 面粉加适量水调成面糊，面糊舀起来能流动即可，不要太稠，然后电饼铛预热，摊成像纸一样的薄饼
6/16. 把薄饼剪成裙子形状，并用炒好的小虾米和紫甘蓝装饰
7/16. 把肉末和雪菜爆炒出来备用
8/16. 用心形煎蛋器在预热的电饼铛上煎出一个八分熟的太阳蛋，如果不喜欢蛋半生的话，可以煎熟
9/16. 把上面煎的多余出来的薄饼放在锅上预热，再加上鸡蛋、葱花、面酱摊好
10/16. 再盖一块薄饼在上面，煎一小会儿，放上预热的火腿肠和生菜卷好做成煎饼果做主食
11/16. 把温米饭放在两层的保鲜膜上分别揉出人物的头部、身体、膀子等
12/16. 脸部用海苔剪出表情贴好，膀子要用海苔包一下，红皮萝卜要削去红皮做腿部，不削皮也可以
13/16. 把备好的炒菜和焯水过的菜择一些出来摆盘，摆出自己喜欢的背景，花朵用小虾米摆的
14/16. 放上煎好的太阳蛋
15/16. 把包好的饭团组合摆出一个人物来，头发用白醋泡的和没泡的紫甘蓝混合摆，最后把事先薄饼做的裙子放在饭团裙子上
16/16. 盘画外面配上南瓜糊、煎饼果子，一顿美如画的又有趣美食即可美美的享用了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、降血糖等功效；可与燕麦、枣（鲜）、赤小豆搭配；与辣椒、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 春暖花开趣味餐热量1032 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物93.8 克
- 钠74.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克