| 坚果酸奶淋紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 488克 | 坚果酸奶淋紫薯热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于乐队演奏112分钟消耗的热量...240 | |||||
坚果酸奶淋紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶 （一盒）、紫薯（200克）、酸奶（一盒）、葡萄干（8粒）、红枣（一粒）、杏仁（4颗）
1/6. 将紫薯洗净放蒸锅半小时 蒸熟取出 （可以筷子戳下看是否蒸熟）取出之后迅速用冷水冲淋剥皮 用保险带装好放平
2/6. 用擀面杖碾压成泥状。
3/6. 3 将紫薯泥 捏成心形
4/6. 4 将酸奶均匀的淋在紫薯泥上
5/6. 5 将杏仁 葡萄干 红枣切成小碎粒 撒在酸奶上面。
6/6. 6 有薄荷叶的可以进行装饰一下 OK 享用吧
食材功效信息
酸奶 的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、提高免疫力等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与柿子、燕麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、促消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果酸奶淋紫薯热量448 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质7.34 克
- 碳水化合物56.7 克
- 钠79.6 毫克
- 钙318 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾678 毫克