| 夏日清凉系列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 总量 | 554克 | 夏日清凉系列热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于劈叉169分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日清凉系列的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、芒果（3个）、果冻（3个）、牛奶（一杯）、白糖（25克）
1/5. 2个芒果，去皮，去核，取肉，切碎。准备搅拌用。
2/5. 紫薯，蒸熟，切碎，跟芒果搅拌。
3/5. 冲一杯牛奶，凉了，倒入芒果和紫薯一起搅拌。
4/5. 可以放入果冻调味。
5/5. 成品，放入冰箱冷冻。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、芹菜、猪排搭配；与香蕉、玉米、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
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营养信息
- 夏日清凉系列热量422 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.31 克
- 碳水化合物102.23 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克