| 红豆薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 红豆薏米糊热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于做题383分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆薏米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（100克）、白糖（30克）
1/7. 红豆提前一个晚上泡发
2/7. 薏米也提前泡发
3/7. 将红豆和薏米放入高压锅，煮熟。约半小时即可
4/7. 将红豆和薏米取出放入料理杯中。榨成泥
5/7. 将泥放入锅中，加适量开水
6/7. 煮开搅成糊
7/7. 盛出即可食用，用枸杞点缀下
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、止吐、解酒等功效；可与薏米、鲫鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、美白肌肤等功效；可与银耳、白果、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米糊热量690 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克