| 红豆芒果酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 518克 | 红豆芒果酸奶奶昔热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于拳击85分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆芒果酸奶奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、芒果（1个）、酸奶（1盒）、黑加仑（若干）、葡萄干（若干）
1/4. 红豆薏米适量提前浸泡～加水加入高压锅～上汽后稍许片刻即可！落气后盛出放凉备用
2/4. 准备好所需材料
3/4. 芒果去皮切成小丁块
4/4. 先放入量最多的红豆沙～再放入芒果丁～随后倒入酸奶～最后葡萄干点缀即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、消胀等功效；可与薏米、鸭肉、兔肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆芒果酸奶奶昔热量509 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质23.19 克
- 碳水化合物97.58 克
- 钠45.8 毫克
- 钙236 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾1761 毫克