| 红豆枣肉沫糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 红豆枣肉沫糊热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于转呼啦圈111分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆枣肉沫糊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红枣（适量）、面粉（60克）、冰糖（适量）
1/11. 红枣洗净灰尘，浸泡10分钟。
2/11. 锅中添水，放入泡好的红枣，大火烧开后转小火煮20分钟。煮红枣的水留着。水量约为1000ml。
3/11. 将煮好的红枣捞出晾至不烫手。
4/11. 将红枣去皮，去核。
5/11. 将枣肉倒回煮红枣的锅中，搅拌均匀。
6/11. 在给红枣去皮之前，将红豆洗净，加入适量水，放入电压力锅中，按“豆类”键煮熟。水量约为900ml。
7/11. 将煮好的红豆连汤一起倒入红枣汤中。
8/11. 面粉60克加水120ML搅拌成细腻均匀的面糊。
9/11. 红豆枣汤煮开后，将面糊慢慢倒入锅中，要边倒边用勺子搅拌。
10/11. 要一直搅拌直到沫糊沸腾。
11/11. 加入适量的冰糖，搅拌至冰糖融化即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、预防结石等功效；可与鸭肉、鲤鱼、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆枣肉沫糊热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克