| 春色满园热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 816克 | 春色满园热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于买东西123分钟消耗的热量...180 | |||||
春色满园的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 准备冰糖、盐、黄瓜、金桔
2/23. 金桔用清水清洗干净，用盐水浸泡20分钟左右洗净沥干水份备用
3/23. 金桔先切十字花
4/23. 再刚才切的基础上再切一个十字花，底部不要切断
5/23. 金桔的果肉用小刀片下来备用
6/23. 片好的果皮看似很美丽的??
7/23. 先将小金桔??摆入盘中
8/23. 将两个金桔皮错位的摆在一起小花就更加鲜美喽
9/23. 冰糖用开水溶解一会儿
10/23. 取出的果肉剔除果核
11/23. 将果肉多成果泥
12/23. 果泥用勺子整理好摆放在金桔皮中间做花蕊
13/23. 黄瓜用刀切出自己需要的形状
14/23. 圣女果洗净备用
15/23. 圣女果一切为二
16/23. 胡萝卜切一薄片再切成小太阳形状
17/23. 将黄瓜摆成树叶形状，圣女果摆成喜欢的形状，胡萝卜是暖暖的小太阳摆入盘中，融化的冰糖水淋在果肉泥上即可
18/23. 圣女果这样吃更加甜美
19/23. 看起来真是春色满园噢
20/23. 美的我都心里开花了
21/23. 搭配一杯草莓汁回味无穷
22/23. 早餐是一天最重要滴要营养丰富哦
23/23. 这样滴早餐亲们还能hold住吗？
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、抗癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、西兰花、菠菜搭配；与山楂、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与土豆、蜂蜜、豆腐搭配；与上海青、葵花籽、金桔相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防慢性病、延缓衰老、理气解郁等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春色满园热量368 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠7.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾246 毫克