| 金枪鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 307克 | 金枪鱼三文治热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于吉特巴舞156分钟消耗的热量...288 | |||||
金枪鱼三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（适量）、吐司（两片）、牛油果（半个）、黑胡椒（适量）、柠檬原汁（半个）
1/4. 牛油果捣碎成泥 或用料理机打泥 涂抹在吐司上
2/4. 罐装金枪鱼倒入碗中 加黑胡椒 加柠檬汁 适口味调用量 之后搅拌均匀
3/4. 将搅拌好的金枪鱼涂在牛果汁泥上 涂匀 加土司片 轻轻的压一下
4/4. 最后吐司对角切 切完后叠加一起 看起来好丰富好有食欲的样子
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防贫血、美容减肥等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三文治热量748 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质37.93 克
- 碳水化合物63.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克