| 照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 照烧鸡腿饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于板球108分钟消耗的热量...300 | |||||
照烧鸡腿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（两个）、水（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、万宝酱油（适量）、味淋（适量）
1/6. 准备食材和日式中常用的味淋和万宝酱油，万能的淘宝都有的卖..
2/6. 淘宝上买的味淋和万宝酱油，爱吃日料的朋友都知道日本的酱油很赞的
3/6. 讲鸡肉剔骨，并将鸡肉拍扁，用刀或者叉在有皮的一面多戳几下，方便入味
4/6. 将味淋倒入锅中，加入白糖（根据跟人口味调整糖的多少）待白糖变成金色加入万宝酱油，转小火熬汁
5/6. 将带皮的鸡腿放入平底锅，不用放油，将带皮的那侧贴紧锅面，待两侧变成金黄色加入之前熬汁的酱汁（留些浇在肉上，拌饭更好吃）转小火慢炖出锅
6/6. 好吃的照烧鸡腿饭出炉咯
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、补虚填精等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与鲍鱼、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿饭热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克