| 火腿土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 582千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 448克 | 火腿土司披萨热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于建筑207分钟消耗的热量...330 | |||||
火腿土司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（210克）、西兰花（适量）、黄油（少许）、圣女果（红、黄）（6个）、火腿（60克）、马苏里拉芝士（83克）
1/7. 准备好火腿片
2/7. 西兰花和红、黄圣女果切片好
3/7. 将黄油溶化后，均匀抹在土司上，同时预热烤箱：180度
4/7. 再依次摆上西兰花和圣女果片
5/7. 再撒上火腿片和芝士，送入预热好的烤箱中层：200度快热档，烤12~15分钟
6/7. 土司披萨在烤制中
7/7. 时间到，取出烤盘，美味的土司披萨就出炉了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与虾、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 火腿土司披萨热量1139 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物51.63 克
- 钠63.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾267 毫克