芝麻酱果仁汤圆的热量和减肥功效

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芝麻酱果仁汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腰果	克	111千卡	553千卡	18.22克	43.85克
蔓越莓	克	7千卡	33千卡	0.39克	0.13克
芝麻	克	52千卡	517千卡	19.1克	46.1克
花生酱	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
总量	322克	芝麻酱果仁汤圆热量/卡路里1338千卡
热量1338千卡，相当于扫地446分钟消耗的热量...180

芝麻酱果仁汤圆的做法共8个步骤

食材主料/辅料

腰果（20克）、蔓越莓（20克）、花生酱（适量）、芝麻（10克）、糯米粉（适量）、水（适量）

1/8. 准备食材糯米粉～

2/8. 黑芝麻少许，腰果切碎，蔓越莓干切小块

3/8. 花生酱，我用的咸甜无花生粒的～

4/8. 把黑芝麻，腰果，蔓越莓加入花生酱里，搅拌均匀。搅拌好后放冰箱里冷藏一会儿。

5/8. 糯米粉加凉水和面团

6/8. 糯米粉面团

7/8. 我忘了拍包的时候的照片了，就是取一小点面团，用手指捏平，把果仁馅放进去，包好滚圆。

8/8. 煮好的汤圆，咸甜口味，还有浓浓的花生酱味非常喜欢～

食材功效信息

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、保护心血管、延缓衰老等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、美容等功效；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、防癌、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、促进骨骼发育、降血压等功效；可与枸杞子、核桃、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、止渴等功效；可与莲藕、桑葚、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；