| 百合莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 百合莲子粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于骑马82分钟消耗的热量...480 | |||||
百合莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、百合（适量）、带芯红莲（适量）
1/3. 大米淘洗干净，百合、带芯红莲子提前浸泡
2/3. 大米冷水入锅，大火烧至锅开后，转中小火再煮40分钟，煮出米油。
3/3. 放上另锅煮好的百合、莲子即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、润肠通便等功效；可与荷叶、猕猴桃、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克