印度豌豆奶豆腐的热量和减肥功效

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印度豌豆奶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
肉桂	克	12千卡	199千卡	11.7克	2.7克
总量	490克	印度豌豆奶豆腐热量/卡路里994千卡
热量994千卡，相当于迪斯科221分钟消耗的热量...270

印度豌豆奶豆腐的做法共4个步骤

印度奶豆腐（适量）、豌豆（适量）、西红柿（适量）、腰果（适量）、肉桂（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、香菜种子（适量）、丁香（适量）、洋葱（适量）、绿辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、黄油（适量）、孜然粒（适量）、姜黄（适量）、辣椒粉（适量）、葛拉姆马萨拉（适量）

1/4. 搅拌机中放入西红柿，新鲜香菜叶，洋葱，大蒜，姜，香菜种子，腰果，黑胡椒粒，新鲜绿辣椒，丁香，肉桂，打成酱汁（可以稍微加一点水）

2/4. 锅中放入黄油，加入孜然粒翻炒，加入1中打好的酱汁

3/4. 加入姜黄，辣椒粉，葛拉姆马萨拉，小火煮，直到有油出现。

4/4. 加入豌豆，加一点水。豌豆煮熟后加入印度奶豆腐，加盐调味即可

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、增强免疫力等功效；可与山楂、卷心菜、西兰花搭配；与桂鱼、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、润肠通便、增强性功能等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

肉桂的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养精神、补中益气、通经等功效；可与鸡肝、狗肉、蜂蜜搭配；