| 银耳百合莲子饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 28千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 14克 | 银耳百合莲子饮热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于倒垃圾11分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳百合莲子饮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（14克）、百合（10克）、莲子（20克）、清水（900毫升）、黄冰糖（55克）
1/9. 准备好食材：银耳、莲子、百合、黄冰糖。
2/9. 将银耳、莲子和百合都用冷水清洗后浸泡40分钟，银耳泡好以后要剪去根部并且撕碎。
3/9. 把泡好?的银耳放入破壁机料理杯内。
4/9. 再把泡好的莲子和百合都加进去。
5/9. 把黄冰糖用微波炉打50秒后掰碎放入破壁机料理杯内。
6/9. 加入900毫升清水。
7/9. 盖好杯子的盖子，并且照盖子上的图示锁好?中空防烫量杯。
8/9. 把杯子放入破壁机底座然后插上电源，选择豆浆档，按启动键，机器开始工作。
9/9. 等待29分钟就可以喝到热饮啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、强心等功效；可与黑木耳、樱桃、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合莲子饮热量28 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克