| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1129克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于变式平板支撑141分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、苹果（半个）、香蕉（1根）、草莓（6个）、酸奶（150克）、柠檬汁（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 清水洗净
3/6. 切成小丁
4/6. 挤入一点柠檬汁里面拌匀，防止水果氧化变色
5/6. 面包也切丁
6/6. 加入说过里面，倒入酸奶拌匀即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、安眠等功效；可与洋葱、鱼肉、酸奶搭配；与鹅肉、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、祛脂降压、润肠道等功效；可与芝麻、李子、燕麦片搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、大便秘结、健脾等功效；可与酸奶、冰糖、玉米搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量989 千卡
- 脂肪7.83 克
- 蛋白质10.76 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠3.6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾630 毫克