| 天鹅湖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 482克 | 天鹅湖热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于扎马步52分钟消耗的热量...240 | |||||
天鹅湖的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、苹果（1个）、胡萝卜（1根）、白菜叶（1颗）
1/7. 苹果一个，去蒂去把，洗净
2/7. 用刀切成两半，和一个薄薄地苹果片，取其中一半中间留出一厘米，用水果刀在一侧倾斜划出如图形状，向后轻轻推开
3/7. 两边一样，做好天鹅的身体
4/7. 在留出来的一厘米上挖一个凹槽，用来链接脖子
5/7. 将薄片的苹果中间切开，取一半利用苹果的天然弯曲刻出天鹅的长脖子和头
6/7. 组装，高贵，纯洁，美丽的天鹅就做好了，用白菜叶子剪成小细条做出水波纹
7/7. 用焯好的西兰花装饰水草，胡萝卜装饰野花，活生生的天鹅如此美丽脱俗还带着浓浓的果香，愿他们幸福的生活在一起。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、防癌等功效；可与鸡肉、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、抗癌等功效；可与银耳、鳙鱼、桃子搭配；与沙丁鱼、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 天鹅湖热量208 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物19.13 克
- 钠24.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾347 毫克