| 陈皮圆子豆沙羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜泥 | 克 | 25千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 590克 | 陈皮圆子豆沙羹热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于溜旱冰193分钟消耗的热量...450 | |||||
陈皮圆子豆沙羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、糯米粉（200克）、紫薯泥（90克）、南瓜泥（90克）、牛奶（100克）、陈皮（3克）、红糖（20克）
1/9. 红豆浸泡过夜
2/9. 放入压力锅中，放超过红豆1厘米左右的水，压20分钟，安全阀落下后开盖
3/9. 南瓜泥、紫薯泥分别放入适量糯米粉揉成团，剩下的糯米粉加牛奶揉成团（紫薯泥太干也要加点牛奶）
4/9. 搓成细条，切小块，搓圆
5/9. 全部做好，这个量很多，可以放冰箱速冻，随吃随取。
6/9. 准备红糖和陈皮
7/9. 舀一些红豆放入锅中，加开水
8/9. 放入红糖和陈皮再小火熬10分钟，使红豆很浓稠
9/9. 最后放入小圆子稍微煮一会就行。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血糖、降血脂等功效；可与糯米、鸡肉、黑米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾暖胃、补虚等功效；可与鸭肉、乌鸡、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、通便等功效；可与绿豆、红枣、燕麦搭配；与鲣鱼、海鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与米汤、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮圆子豆沙羹热量1447 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质35.49 克
- 碳水化合物152.03 克
- 钠47.2 毫克
- 钙351 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾1548 毫克