| 菊花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 570克 | 菊花馒头热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于举重386分钟消耗的热量...180 | |||||
菊花馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/3个）、面粉（300克）、酵母（适量）
1/8. 南瓜洗净去皮蒸熟，碾压成泥
2/8. 酵母加入温水化开加入面粉，南瓜和成面团发酵一到两个小时，发酵好的面团分成四分，两个一组擀成长圆行薄片
3/8. 像折裙摆一样折好
4/8. 从一端卷起来，两个尾端对一起
5/8. 从外侧用刀将其切开
6/8. 用筷子将其夹紧，避免撒开
7/8. 放在油纸上，整理好花型冷水上锅，水开开始计时15-20分钟。
8/8. 色泽金黄味道也不错哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与排骨、红豆、薏米搭配；与苦瓜、青蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花馒头热量1157 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克