| 芦笋蘑菇奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 786克 | 芦笋蘑菇奶油浓汤热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于刮掉油漆110分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋蘑菇奶油浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芦笋（12个）、洋葱（小半个）、土豆（1个）、白蘑菇（2个）、淡奶油（60克）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、黄油（10克）、鸡粉（少许）
1/11. 芦笋放入锅中煮开捞出
2/11. 切成小段加点水用料理机打成泥
3/11. 我的芦笋有点老没去皮，所以发现有渣怕口感不好，所以过滤了芦笋汁
4/11. 土豆放人微波炉中叮熟后压成土豆泥
5/11. 洋葱切成小丁，蘑菇切成片
6/11. 平底锅中加入黄油后爆香洋葱末
7/11. 再放人蘑菇片翻炒
8/11. 加入芦笋汁
9/11. 加入土豆泥搅匀煮稠
10/11. 加入适量的淡奶油拌匀煮沸
11/11. 最后加点盐、黑胡椒碎和鸡粉调味拌匀即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与黑木耳、大花蟹、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、祛痰利尿等功效；可与猪骨、松子、火腿搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、抗衰老等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、增强免疫力、镇静等功效；
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营养信息
- 芦笋蘑菇奶油浓汤热量331 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质7.69 克
- 碳水化合物32.21 克
- 钠251.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾713 毫克