| 生菜藕丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 592克 | 生菜藕丝热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于拉筋128分钟消耗的热量...150 | |||||
生菜藕丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、莲藕（一节）、木耳（少许）、葱 （一根）、青蒜（一根）、葱（一根）、盐（少许）、醋（少许）、生抽（少许）
1/3. 准备原料
2/3. 生菜清洗干净，在清水里加入盐和醋后浸泡
3/3. 莲藕切丝，入开水焯熟，摆盘，加入少许盐、醋调味即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、养血补益等功效；可与黄鳝、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、便血、补血等功效；可与圆白菜、草鱼、枣（鲜）搭配；与鸭肉、萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜藕丝热量319 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质5.65 克
- 碳水化合物29.44 克
- 钠290 毫克
- 钙175 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾1508 毫克