| 蜜汁桂圆南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 蜜汁桂圆南瓜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于壁排球29分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁桂圆南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半块）、鲜桂圆（五颗）、大枣（五颗）、蜂蜜（少许）
1/4. 将南瓜去皮，切成长方形小块，摆盘。
2/4. 将桂圆去皮，去核。分成两半。放在南瓜上。
3/4. 再将大枣洗净，将一颗大枣去核。切四瓣放在桂圆上。剩下的放在盘子的四边。
4/4. 放在蒸锅上蒸十分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、降血糖等功效；可与猪肉、五花肉、火腿搭配；与山药、黄鳝、小白菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、改善心肌营养、扩张血管等功效；可与牛奶、板栗、薏仁搭配；与银鱼、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁桂圆南瓜热量200 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物25.53 克
- 钠3.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾395 毫克