| 黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 74克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于网球9分钟消耗的热量...480 | |||||
黑胡椒牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西冷牛排（300克）、大炮椒（半个）、黑胡椒（适量）、番茄酱（适量）、西红柿（一个）、洋葱（半个）、盐（适量）
1/4. 牛排用刀背敲一敲，摸上黑胡椒粉和盐腌10分钟以上
2/4. 准备胡椒汁碗里放入黑胡椒粉 番茄酱一大勺 盐适量 酱油适量 洋葱 大炮椒碎 拌匀加入一点清水 备用
3/4. 用现有的蔬菜随意摆盘
4/4. 洋葱切丝 腌好的牛肉放入电饼铛里 煎一分钟把2煮开洋葱丝炒好以后铺在下面，胡椒汁适量浇在牛排上OK!
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥提味、促进消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血脂、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛排热量70 千卡
- 脂肪4.32 克
- 蛋白质6.11 克
- 碳水化合物30.48 克
- 钠40135 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾168 毫克