| 菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 619克 | 菠菜汤热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于水中有氧健身操304分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、鸡蛋（2个）、海螺丸子（20个）、猪肉（100克）、粉条（200克）、土豆（2个）、盐（2勺）、味精（1勺半）、食用油（2勺）、十三香（半勺）、酱油（20毫升）
1/12. 准备食材，土豆去皮洗净，菠菜洗净
2/12. 菠菜切小段
3/12. 土豆切丝
4/12. 丸子和肉切小块
5/12. 锅里无水，预热倒油
6/12. 倒入肉翻炒，少滴几滴酱油
7/12. 肉翻炒熟，倒入土豆丝接着翻炒
8/12. 土豆丝翻炒一会加入菠菜接着炒
9/12. 待菠菜炒至变成深绿色时加3碗水，再放入盐.味精.十三香
10/12. 放入丸子和粉条
11/12. 大火煮锅开打入鸡蛋绞碎
12/12. 再大火煮开就o k
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、促进生长发育等功效；可与猪肝、花生、猪血搭配；与牛肉、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与茼蒿、明虾、苋菜搭配；与味精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、抗衰老、健脾胃等功效；
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营养信息
- 菠菜汤热量1215 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质28.91 克
- 碳水化合物89.37 克
- 钠231.1 毫克
- 钙154 毫克
- 铁10.18 毫克
- 钾632 毫克