| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1029克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于风帆冲浪运动163分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、苹果（适量）、樱桃番茄（适量）、奇异果（适量）、有机纯牛奶（500毫升）、益生菌酸奶菌种（1包）、蜂蜜（适量）
1/6. 将酸奶菌种及牛奶准备好
2/6. 把装奶的容器、盖子、勺子都用滚烫的开水烫一遍消毒。
3/6. 将牛奶倒入，加入菌粉，拌均匀
4/6. 将装了牛奶的盒子封装好，装入面包机中，
5/6. 启动酸奶的制作过程，
6/6. 8小时后，酸奶制好，切好火龙果、番茄等时季水果粒一拌，加入蜂蜜，美味的酸奶水果沙拉就好了。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、防癌等功效；可与鳝鱼、绿茶、酸奶搭配；与紫甘蓝、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与菜花、芹菜、卷心菜搭配；与石榴、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、生津润燥等功效；可与蛋黄、薏米、杏搭配；与梭子蟹 、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量488 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物46.83 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克